- Профессиональный коучинг включает такие техники как наводящее перефразирование, слушание, задавание вопросов, уточнение, которые помогают клиенту изменить перспективу и увидеть новые подходы к достижению желаемой цели.
- Коуч помогает приобрести новые навыки для изменений в карьере, четко осознать свои ценности, внутренние мотивы и приводит их в соответствие с поставленными целями. Он воодушевляет клиента на активное поведение, поддерживает в поиске внутренних ресурсов и не дает свернуть с намеченного курса.
Философия коучинга опирается на мысль о том, что лучше самого клиента о его целях и задачах, ситуации и ресурсах – и, конечно, наилучших путях достижения целей – не знает никто. А еще – что все ресурсы для достижения актуальных целей – будь то цели жизненные, отношенческие, бизнесовые или карьерные – у человека есть. Задача коуча при этом – помочь клиенту обнаружить в себе эти ресурсы.
Итак, коуч нужен тогда, когда есть амбициозная цель, цель-вызов. В сотрудничестве с коучем движение к цели идет сфокусированнее и быстрее.
К коучу обращаются, например, в следующих случаях:
- Сделать сложный выбор: скажем, в какой из трех городов, которые нравятся, переезжать
- Принять сложное решение: скажем, о том, принимать ли предложение о повышении по работе, разводиться или нет
- Составить четкий план движения к цели – например, если есть мысль в обозримом будущем начать работать на себя, а не в найме
- Разобраться в какой-то сложности – например, что мешает создавать крепкие, надежные отношения
- Понять, как избавиться от вредных привычек или сложных симптомов – например, от прокрастинации
- И т.п.
Как же это работает?
Коучинг как метод помощи людям многое взял из психологии и психотерапии:
- коуч работает через отношения, как и психотерапевт,
- работа ведется «в разговорном жанре»,
- работа в коучинге длительная – как правило, дольше одиночной сессии, если важны серьезные изменения,
- задача коуча – не дать советы и рекомендации, а создать для клиента атмосферу, в которой тот самостоятельно ищет решения.
Если вы хотите изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать и как замотивировать себя на активные действия, то методика «Четыре вопроса планирования» поможет вам разобраться с желаниями, разработать план их достижения и смело приступить к действиям. Итак, начнём.
Вопрос №1. Чего я хочу?
С этого простого вопроса начинается любая коуч-сессия. И вроде бы все так просто, мы всегда знаем, чего хотим. Точная формулировка ответа на этот вопрос — залог успеха в достижении цели. Какие «подводные камни» есть на этом этапе?
Хочу есть меньше сладкого. Хочу перестать спать до полудня. Хочу больше не обижаться на мужа.
Формулируйте свои ХОЧУ только в позитиве! До цели можно добраться лишь в том случае, когда вы знаете, куда хочешь прийти. Если же вам известно только место, которое хочется покинуть, то вы снова и снова будете возвращаться к исходной точке.
Хочу, чтобы муж меня больше любил. Хочу, чтобы дети ко мне прислушивались.
Наши цели – это только НАШИ цели и ничьи больше, значит, нам должно быть подконтрольно их достижение. Можете ли вы заставить мужа полюбить себя? Вряд ли. А вот изменить собственное поведение по отношению к супругу вам вполне по силам. И, возможно, в ответ он станет относиться к вам с большей теплотой.
Хочу найти новую работу. Хочу заниматься спортом.
Прекрасные цели! Но тут есть «закавыка» — старайтесь найти суть того, чего вы хотите. Для чего вам нужна новая работа? Возможно, у вас не ладятся отношения в этом коллективе, либо не хватает денег или хочется повышения по службе?
Честный ответ позволит осознать, где именно вам нужны перемены и, возможно, их можно реализовать, не меняя место работы. Нацельтесь на поиск возможностей карьерного роста на текущем рабочем месте. Если сложно с коллегами, подумайте — в каких ситуациях это проявляется и как вы можете изменить свое поведение.
Хочу зарабатывать больше денег.
Отличная цель, только в нее надо добавить больше конкретики. Например, «Хочу зарабатывать N рублей в месяц к 1 января следующего года» или «Хочу иметь годовой доход в размере X рублей». Во-первых, зная конкретную сумму, вы сможете разложить достижение своей цели на этапы. Во-вторых, будете точно знать, сколько времени вам нужно, чтобы ее достичь. А, в-третьих, любая мечта, у которой есть срок исполнения, превращается в цель.
Вопрос №2. Как я могу этого достичь?
Если цель точно сформулирована, то найти ответ на этот вопрос не составит труда. Продумайте, что вам необходимо иметь, чтобы достичь желаемого? Кто или что сможет помочь вам в ее достижении? Какие качества потребуются от вас, чтобы путь к цели увенчался успехом? Что может вас остановить на этом пути? Если вам не хватает мотивации, тогда переходите к следующему вопросу.
Вопрос №3. Почему это важно для меня?
Что ценного в достижении этой цели? Что важное вы получите в момент ее достижения? Как изменившиеся обстоятельства повлияют на вашу дальнейшую жизнь?
Представьте себе момент, когда вы достигли цели. Что изменилось в вашей жизни? Какие чувства вы испытываете? Что вы говорите себе и другим в эту мгновение? Это простое упражнение помогает изменить отношение к цели и перестать сомневаться в своих силах.
Вопрос №4. Как Вы узнаете, что достигли результата?
Если цель описана конкретная, то и ответить вам будет просто. Четкое понимание результата, к которому вы стремитесь, структурирует действия, направленные на достижение цели.
Подумайте о том, как вы наградите себя, когда получите нужный результат? Найдите такую награду, которая станет дополнительным мотиватором для свершений.
Когда именно вы готовы приступить к действиям? Какой самый легкий шаг к цели вы готовы сделать уже сегодня?
ПОЧЕМУ ЭТО – ТЕРАПИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ?
Коучинг – метод консультирования, помогающий четко ставить цели и их добиваться. Основные принципы метода: концентрация на своих возможностях, а не на прошлых ошибках, раскрытие потенциала для достижения наилучших результатов.
Изначально основным направлением работы коучей стало развитие лидерских качеств, которые позволяют в бизнесе рождать идеи и вдохновлять ими других людей. И вот теперь коучинг пришел в сферу индивидуальной помощи, началось развитие «жизненного», «персонального» направления – lifecoaching.
Этот метод поможет тем, кто решает конкретную задачу, стремится взять определенную планку или освоиться в новой ситуации.
Также коучинг называют терапией благополучия, так как коучи не работают с теми, кто испытывает психологическое страдание. Этот метод поможет тем, кто решает конкретную жизненную задачу, стремится взять определенную планку (сдать экзамены, уладить конфликт) или освоиться в новой ситуации (будь то повышение в должности или развод). К коучу обращаются, когда субъективно переживают отсутствие ощущения «потолка», остановку, потерю жизненного запала. Обращаются те, кому важно развиваться дальше.